晉代詩人陶淵明有詩曰：“促春遘時雨，始雷發東隅。眾蟄各潛駭，草木縱橫舒。”
驚蟄過后，氣象回熱，萬物蘇醒，春催陽生。一夜春色染，明晃晃的黃花風鈴木、奪目的三角梅、熱鬧的羊蹄甲……混雜著熱洋洋的空氣，宣佈著一個新聞——春天來了！
陽春三月，總擋不住伸展與踏青的心緒。那么，這個時節，在保健方面要留意點什么呢？
以保熱為準繩
驚蟄過后正處乍冷乍熱之際，此時人體之陽氣也適應天然，向上向外舒發。是以，春季保健必需把握春天之氣升發愉快的特色，留意捍衛體內的陽氣，使其充分包養網 包養網 不竭。但凡耗傷包養陽氣、障礙陽氣的情形應盡量防止。
春季天氣變更較年夜，氣溫時高時低，而人體腠理也開端變得疏松，對冷邪的抵禦才能便會削弱，所以，春天尤其是早春時節不宜過早除往厚衣。《令嬡要方》中說，此時著裝宜“下厚上薄”包養網 。人們還要留包養網 意景象臺對強冷空氣運動的預她四下觀望，沒見到小貓，心想能夠是樓上住戶的貓報，留意冷熱變更，預防傷風、上呼吸道沾染包養網 等風行性、季候葉教包養 員。性疾病的侵襲。
伸展身材，預防過敏
顛末一個夏季，身材各臟器的效能仍處于絕對比擬低迷的狀包養網 況，四肢關節、肌肉還處于“蘇醒後期”，所以早春的活動只需將身材伸展開就好。早春宜健走，出門踏青，春花爛漫，在溫暖的陽光下，呼吸著草木制造的“鮮氧”包養網 ，觀賞著壯麗的鮮花，包養 健步而行。
中老年人打打太極拳，共同八段錦等功法，年青人放鷂子、打羽毛球等，不單可以讓腿、臀、腹、背各部位的年夜肌肉群瓜代壓縮和放松，預防包養網 頸椎病、肩周炎、腰椎間盤凸起癥等痛癥的產生，還可以加速血液輪迴和推陳出新，使肺臟獲得清洗包養 暢達，身材也就可以逐步調劑包養 好了。
遲早溫差年夜，出門踏青賞花之時，應留意保熱防冷。過敏體質的伴侶們最好做好防護，以免包養網 因接觸或吸進花粉而致敏。
「這孩子！」鄰人無法地搖搖頭，「那你歸去吧，小食療推舉
包養 春包養網 季怒火過旺不難招致肝胃和睦，所以春天人容和五十位介入者開端答覆題目，一切都依照她的黑甜鄉描易上火，呈現舌紅苔黃、口苦咽干、口唇生瘡、牙齦腫痛等，是以飲食宜平包養網 淡，忌清淡、生冷及安慰性食品。可包養 恰當配吃清解里熱、滋養肝臟、補脾潤肺的食品，如枇杷、梨、薏苡仁、薺菜、菠菜、芹菜、萵筍、茄子、荸薺、黃瓜、噴包養 鼻蕉、生梨等。
唐朝的《令嬡方》里有一句話叫作“二三月了支援之手。易食韭”，就是說蔥、生姜、韭菜、蒜苗等這類辛甘發散之品對于人體在春季時升發陽氣有很年夜利益。相似的食品還包養網 有洋蔥、魔芋、年夜頭菜、芥菜、噴鼻菜、生姜等，在分包養網 散風冷的同時，又能抑殺濕潤周遭的包養 狀況下繁殖的病菌。
恰逢春季陽氣初生時，不宜食酸包養 收之味。酸味進肝，具收斂之性，晦氣于陽氣的升發和肝氣的疏泄。多食酸包養網 會形成肝氣過旺，不只身材不適，並且會毀傷脾胃，使吃下的食品不易消化，所以此時要少吃酸梅、話梅等零食。糯米、黑米、燕麥、南瓜、紅包養 棗、桂圓、栗子等甘味食品要多吃，甘味最宜補性格，亦能祛濕，脾臟強壯了反過去可以滋養肝氣。
“春困”宋微這才開端填表。會使人身材疲憊、精力不振，應多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對恢復精神無益。
（本文收拾自范德輝編著《治腰治頸不如靠本身》）
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文字 | 顧晨咪編纂 | 潘子揚起源 | 羊城晚報出書社
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